ママ向け睡眠セルフケア講座!!

皆さんこんにちは。

 

あっという間に10月も終わりですねお

最近めっきり気温も下がってきて、窓から見える木も、葉の色が変わり始めていますもみじ

 

さて、昨日はHug&Angel 10月プチミーティングの日でしたクラッカー

 

今月はママ向け睡眠セルフケア講座と題し、育児や妊娠で崩れたママの睡眠の質を良くするためお話頂きましたZz

 

講師は作業療法士としてさまざまな病院でご活躍されてきた、菅原洋平先生本

 

まずは自分の睡眠についチェックチェック

 

 

 

簡単な質問に答えるだけですが、自分の睡眠ついて客観的に見ることが出来ます目

みなさんも真剣に質問用紙に書き込まれていましたメモ

 

今回教えて頂いたことは、今まで私達は正しいと思っていたことと違うことも多く、みなさんびっくり仰天

ビックリ

 

 

睡眠改善のポイントも何点かありますが、自分ができるところから無理せずできるときに実践する。

それを続けるだけでちょっとずつ睡眠の質・習慣が変わってくるそうですにっこり

 

ちょっと気になった方はぜひ、菅野洋平先生の本をぜひ呼んでみて下さい本

今まで知らなかった睡眠のあれこれが分かるはずラブ

 

そして11月もHug&Angelプチミーティング開催いたしますベル

 

次回は11月26日(火)  テーマは『食』 ナイフとフォークキラキラ

 

詳細は決まり次第、ホームページやブログでお知らせしますにこ

 

ぜひチェックして頂き、ご参加下さいにこ

 

お申込みお待ちしておりますニコ音譜

10月29日(火) 睡眠セルフケア講座!!

みなさん、こんにちは合格
もう10月だというのに、夏のよう暑さにびっくりしている今日このごろ…お!
気温の変化も激しい季節なので、体調を崩さないように気をつけてくださいねにこ

さて、今日は10月29日のイベントのおせらせですベル

今月のイベントは、ママたちの睡眠セルフケア講座と題し、

妊娠や子育てで崩れがちなママの睡眠についていろいろと教えて頂きますぐぅぐぅ

講師は、作業療法士として国立病院などの勤務を経て、

現在は有名企業などで生体リズムや睡眠についての講師も務める菅原洋平先生ですクラッカー

菅原先生は、はたらくプレママの睡眠セルフケア や 「いつも眠い~」がなくなる快眠の3法則

などの女性やママ向けの本やDVDなども監修・出版されています本キラキラ

 
ここで、イベントを前に菅原先生に今からできる睡眠のコツを教えて頂いたので、ご紹介します音譜

題して・・・・・ 菅原先生が教える睡眠の6つのヒケツ!

1.平日も休日も前後1時間程度の差で部屋をあかるくする


起きられなくても毎日同じ時間に部屋を明るくすることが大切です。

2,正午以降に目をとじるだけの仮眠をして、夕方には眠らない

 お昼すぎに5分程度目を閉じて、じっとするだけの仮眠で充分眠気が取れます。

3,眠る前には足首を温める

レッグウォーマーや、先を切った靴下を活用しましょう。

4,寝室やベッドの上に、眠ることと関係内ものを持ち込まない

 枕元にケータイを置いたりしないように心がけましょう。

5,19時以降は、電球色の照明を使い、就寝時は真っ暗にする

 夜間の照明は、明るくしすぎないことがポイントです。

6,夕方や、眠るい時間前には軽い運動をする

 夕方の体温を上げることが良い睡眠につながります。

この6つのヒケツを実践してみるだけでも、睡眠の質が変わるんですお~!!

当日はこの他にも赤ちゃんとママの睡眠の関係など、

今まで知らなかった睡眠について教えて頂けますメモ

ぜひぜひご参加下さいチューリップ赤

《ママたちの睡眠セルフケア講座》

とき:10月29日(火) 14:00~

場所:Heart Studio

     豊明市三崎町ゆたか台28-8

お申込み・詳細はこちら↓

http://www.hugandangel.jp/

ご参加お待ちしておりますうああん

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冊子ができました☆彡

こんにちは合格

8月の終わり頃からとりかかっていた冊子本

 

プレママたちのコミュニティーマガジン Hug&Angel vol.2  が完成しましたうああん

たくさんの方にご協力頂き、とってもかわいいものができました。リボン

 

 

みなさんもぜひ手にとって見て下さいベル

 

冊子ご希望の方はお問い合せ下さい矢印

 

http://www.hugandangel.jp/inquiry/